Boy uzaması
Hocam merhaba boyla alakalı sorum olcak dı hocam benim boyum 1.73 kilom 77 annemin boyu 1.57 babamın 1.67,1.69 falan hocam yaşım 16 ama dayımlar amcamlar da benim kadar hocam ben bi 5 10 cm daha uzamak istiyorum hocam bi sorun vardı sigara kullanıyodum ama bıraktım 2 gündür içmiyorum hocam uyku düzenim iyi baskete yazıldım süt peynir yoğurt da yiyorum hocam bi 5 10cm daha atarmiyim sizce Tek sorun bu sigaraydı lise de olduğum için yaptım bi hata ama bıraktım hocam 2 gündür
Sevgili Demir! Beklenen boyunuz 1.69+1.57=336+13= 349/2=174.5+-10 olarak hesapladığımızda 164.5 cm İle 184.5 cm arasında olup, Şu an için 173 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Kilon hedef kilo üzerinde. Hedefin şu an boyuna göre 62-72 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 62 kg yakın olmalısın. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha da erken kapanmasına neden olur. Bir süre daha boy uzaması olacak. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Burada her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Genetik şartlar senin elinde olmasada sayacagımız çevresel durumları boy uzaması için sağlamak senin elinde. Sigara gibi alışkanlıktan kurtulman güzel. Sende Her genç arkadaşa söylediğimiz şey bu. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini kullan. Tahmini eksik olabilir diye düşünme. Eksik ise derinliği bize ne dozda d vit ni kullanmamız gerekecek ise söylüyor. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ücretsiz olarak aile hekimine danışıp yaptırabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. Genetik olarak 184 cm leri görme şansın olsada en az 6-10 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki her arkadaşımızla paylaştığımız önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olursa ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Genetigin bir 184 cm e izin veriyor. Bunu iyi kullanmalısın. İyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle sevgili Samet Sağlıcakla.
Hocam Allah razı olsun cevapladığınız için şuan cok mutlu oldum hocam dediniz ya 1.79 , 1.83 inşallah hocam çok istiyorum 1.80 olmayı hocam dediğiniz d vitamini yapicam hem sebzelerden hemde ayriyeten eczaneden alarak hocam bi de ben argivit diye bi vitamin kullanıyorum boy uzaması için hocam ama tek pişmanlığim korkum sigara hocam lise ortamında olunca yaptım bi hata hocam 1 yıl kullandım ama 2 gündür bıraktım hocam ve bu boy için kararlıyım bırakmakta hocam sigaranın zararı ne kadar sürede çıkar vücuttan şimdi ben 2 gündür bıraktım dahada içmem ama 1 yıl kullandığım için şuan daha önümdeki zamanda bi zararı olurmu çünkü hocam ben gerçekten 1.80 olmayı çok istiyorum hocam kilo vericem biraz kilo var dediğiniz kiloya ulascam hocam baskete yazıldım annem yazdırdı boy için 2 haftadır baskete gidiyorum ayriyetten beslenmem iyi süt olsun kalsiyum du d vitamini kullancam hocam akşamları erken uyuyorum zaten saat 10 olduğunda gözlerim kapaniyo en geç 11 de uyuyorum böyle hocam 16 yaşındayım 2005 liyim temmuzda 16 ya girdim ama bu sigara beni korkutuyo
Sevgili Samet! Geçmişe takılma ve önüne yani değiştirebileceğin bu güne ve yarına odaklan. Yaptıkların güzel ama kimyasal ilaç ve otlardan uzak dur. Boy uzattığı söylenen tüm kimyasal veya otları bırak ve doğal günlük öğünlerine dikkat et. Boyu uzatacak her şey vücudunun içinde var. Sadece vücuduna sağlıklı besinler yani öğünlerde aldığın gıdaları vererek destek ol. Başka bir şey kullanmana gerek yok. D vitamini normalde vücut güneş e maruz kalınca yapar ama kapalı kaldığımız kış günleri vücut cildimiz ultraviyole ihtiyacını alamaz. Zaten d vitamini vücudun yaptığı doğal bir bileşiktir ve güvenlidir. Sigarayı da bundan sonrası için bırakırsan vücut bir süre sonra toparlayacaktır. Uzun süre yani 3_5 yil dan sonra miktarı ve sıklığı ile orantılı kullanımı kalıcı hasar bırakır. Dediğimiz gibi daha önce bahsettiğimiz önerilere ve yapacaklarına odaklan. Sağlıcakla Sevgili Samed.
Sağolun hocam tessekkür ederim son kez bise dicem 3 5 yıl demissiniz ama istediğim boya ulaşmam için bi sorun çıkarmaz dimi ? Ben daha icmicem bahsettiklerimizi de uygulicam tekrar dan teşekkür ederim sağlıcakla kalın hocam.
Vücut gençlerde çok hızlı tamir ve tedavi ediyor. Bu yüzden bunun bir engel olacağını sanmıyorum sevgili Samet. Sağlıcakla.
