Bağışıklık sistemimiz bizi enfeksiyonlara karşı savunmak için çalışan bir mekanizmadır.Bazen bu mekanizma zayıflar, görevini yerine getiremez ve mikroorganizmalar kolaylıkla vücudumuza girip enfeksiyonlara neden olur. Özellikle yaş ilerledikçe vücudumuzun bağışıklık yanıtı azalmaya başlar.
Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalıkları önlemek mümkün müdür?
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin birkaç yolu vardır, öncelikle ;
Düzenli Beslenme
Yeterli uyku ( 8 saat)
Düzenli egzersiz
Sigarayı bırakmak
Alkol alımını kısıtlamak
Stresi azaltmak
Kişisel hijyene dikkat etmek
Kilo kontrolü
Aşılama
Bu maddeler bizim enfeksiyonlardan korunmamızın ana bileşenleridir.Mikropların vücudumuza girişini engellemek ya da vücudumuzun onlara karşı vermiş olduğu savunma mekanizmasını güçlendirmek için dikkat etmemiz gereken püf noktalarıdır.
Bağışıklık sisteminin beslenmeyle sıkı ilişkisi olduğunu bilmekteyiz. Şaşırtıcı bir şekilde özellikle gelişmiş ülkelerde daha sık görülen ‘Mikrobesin Yetersizliği’ bağışıklık sistemi için gerekli olan Çinko,selenyum,demir bakır,folik asit,Vitamin A,B6,C ve E vitamininin eksik alınmasından kaynaklanmaktadır. Eğer dengeli beslenme eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız (sebze,meyve,kırmızı et,balık,süt ve süt ürünlerinden fakir) bu vitaminlerin içinde olduğu multivitamin komplekslerini kullanmanız ,tek bir vitamini mega doz (büyük miktarda) olarak kullanmanızdan bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak adına daha faydalı olacaktır.
