Elinizde bir bardak su tuttuğunuzu hayal edin. Bardağı bir dakika boyunca tutarsanız bir sorun yaşamayacaksınız. Bardağı bir saat boyunca tutarsanız, kolunuzda bir ağrı hissetmeye başlayacaksınız. Bardağı bir gün boyunca tutarsanız kolunuz uyuşacak ve karıncalanacak.
Bardağın ağırlığı değişmeyecek fakat siz ne kadar uzun süre tutarsanız o kadar ağır hissettirmeye başlayacak. Hayattaki stres ve kaygılar bir bardak su gibidir. Bir süre onları düşündüğünüzde bir zararı olmayacak. Onları biraz fazla düşündüğünüzde canınızı acıtmaya ve sizi uyuşturmaya başlayacaklar ve onları durmadan düşündüğünüzde hiçbir şey yapamayacak hale geleceksiniz.
Hayatınızda başa çıkamayacağınıza inandığınız olaylar veya kişiler bulunuyor olabilir. Öncelikle kendinizi içine kapattığınız kutunun bir kapağı olduğunu hatırlayın. Yaşadığınız tüm sıkıntılar bir gün önemsizleşecek. Önemli olan kutunun kapağına ne kadar kısa sürede ulaştığınız değil, yolda geçirdiğiniz zamanı nasıl değerlendirdiğiniz. Kendinizi bu yolda yıpratırsanız, sorunlarınız artık eskisi kadar önem taşımadığında elinizde kalan kendinize verdiğiniz zarar olacak. Sıkıntılarınız ile boğuşurken yalnız olmak zorunda değilsiniz, yaşanan hiçbir zorluğu tek başınıza yaratmadınız. Çevrenizde size değer veren insanların varlığını fark edin ve hiçbir zaman destek istemekten çekinmeyin. Unutmayın ki Büyük yükleri, size destek olanlar varsa daha kolay kaldırabilirsiniz.
Peki Kaygı ve stresten kurtulmak için neler yapmalısınız?
Gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Kendinize vakit ayırın ve kadar değerli olduğunuzu kendinize hatırlatın. Gün sonunda yastığa başınızı koyduğunuzda kendinizle başbaşa kalacaksınız ve unutmayın ki tüm zorlukları aşacak olan yine sizsiniz.
Kendinize güvenli bir alan oluşturun. Gözlerinizi kapatın ve en huzurlu yerinizi bulun. Tüm ayrıntılarıyla o yeri hayal edin. Neredesiniz, yanınızda biri var mı, hava sıcak mı, gündüz mü, üzerinizde ne var, burnunuza nasıl kokular geliyor ? Tüm bu soruları cevaplayın. Bulunduğunuz yeri tüm ayrıntılarıyla canlandırdıktan sonra nasıl hissettiğinize odaklanın. Huzuru ve dinginliği bulduğunuz yeri aklınıza kazıyın.
Kaygı hissettiğiniz ya da rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz anlarda kendinize birkaç dakika ayırın ve zihninizde oluşturduğunuz güvenli noktaya gidin. Huzuru orada bulacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Huzur ortamını hayatınızın her anına taşıyabilmeniz ve ömür boyu sürdürmeniz dileğiyle.
