Öğün sıralamasının kan şekerimiz üzerine etkisi ve kan değerlerimizi görüyorsunuz. Dengeli bir kan şekeri için “Az ve sık” veya “10 dk beklemek” gibi yöntemler dışında bir yol daha var.
Yemek sırasında tercihlerimizin sıralamasını değiştirmekte kan glukozunu düzenlemenin bir yolu🧑🏻💻
Öncelikle sebzeleri sonrasında protein ve en son karbonhidrat şeker kaynaklarını tercih etmeliyiz.
Diyabetli hastalarda yapılan araştırmanın sonuçlarını grafik yaptım bkz 🔝
Yüksek kan şekerinin bölgesel yağlanmaya sebep olduğunu söylediğimde konu daha çok dikkatinizi çekmeye başlayacaktır herhalde 🫠🫠
Yani her zaman sağlıklı beslenme 🌻
Beslenme alışkanlıkları ile kan şekeri
Beslenme düzeninde yapılan basit değişikliklerin kan şekerimiz üzerine etkilerini açıklayalım. Beslenme kültürümüzde olumlu değişiklikler oluşturalım
22 Eylül 2023
0
