Merhaba hocam ben 16 yaşındayım ve 115 kiloyum ve boyum 1.81 hocam ben 75 kiloya inersem 40 kilo vercem yani boyum uzarmı uzarsa da tahmini olarak sizce kaç cm uzarım hocam ?
vermeyi planladığınız 40 kg oldukça fazla ve büyük bir oran. bunu mutlaka doktorunuz ve beslenme uzmanı ile beraber planlayin