Hızlı yemek yiyorum diyenlerden misiniz? Eğer öyleyse dikkat! Hızlı yemek yeme farkında olmadan birçok kişinin yaptığı sağlık açısından sakıncalı bir durumdur. Bu alışkanlık başta mide ve bağırsak sağlığı olmak üzere genel olarak vücudu olumsuz etkileyen bir durumdur. Hızlı yemek yeme sonucunda;
- Mideye iletilen besinlerin boyutları farkında olmadan daha büyük olur. Yeteri kadar çiğnenmeyen besinler midenin daha fazla çalışmasına ve yorulmasına neden olur.
- Hazımsızlık, yanma hissi ve şişkinlik gelişir.
- Kilo artışı gerçekleşir. Kısa süre içerisinde fazla miktarda besin tüketimine bağlı olarak kilo artışı gerçekleşir. Metabolik sendrom riski artar.
- Yeterince sindirilemeyen besinlerin içerisindeki gaz yapabilecek yapıların tam olarak parçalanamaması mide ve bağırsaklarda gaz birikimine sebep olur.
- Çok fazla hava yutulabilir. Bu durum mide hacminin artmasına neden olur.
Bu alışkanlığı bırakmak için neler yapmalıyız?
- Bir şeyle uğraşırken yemek yememeliyiz.
- Yoğun tempoda çalışıyorsak zaman ayarlaması yapmalıyız.
- Alışana kadar süre tutarak yemek yemeliyiz. En azından 15-20 dk kadar yemek için bir boşluk yaratmalıyız.
- Çiğneme sayınızı sayabilirsiniz.
- Unutmayalım ki, tokluk sinyallerinin beyne ulaşması hızlı gerçekleşmez.
